自分を脅すアラームを止めればいい

不安や強迫観念から逃れるために、自分を脅すアラームはどうやって止められるのか。

1. 身体をリラックスさせ
2. 呼吸のペースを整え
3. 自分の感情を観察し、受け流す　

体制を整えることで、私たちは自分を評価する手を休め、代わりに自分の内面に意識が向かうでしょう。
そうすれば、私たちの心も身体も神経ですら、心地よい状態に向かって自律的に動き始めるのです。
アラームが鳴っている間は、その自律性がフリーズしているようなものです。