逃げ込めばいいのです

【「うつ」のパターン】

自分のことを責め、心のエネルギーを使い果たしてしまう。過去の経験をすべて悪い方に振り分けてしまい、未来にシャッターを閉ざしてしまう。薄暗いスイッチをつけることもできない。うつは盲目。単純なことも難しく感じてしまう。自分の心臓を守ろうとし、傷つくのをとても怖れている。

【うつや不安のないところに行く練習】

目をとじ、あごを軽く引き、意識を体の内側にひきこんでいってみましょう。
自分の内面にはうつや不安はなく、外の世界との関わりに不安や緊張が存在するだけです。

自分の中は安全です。怖くなったら逃げ込めばいいのです。