意志力の暴走は疲れているせい

自己コントロール（意志力）は筋肉と同じで鍛えることができます。
また、疲れていると勝手に暴走します。

だから、リラクセーションでは長いリストラティブなどを行い、リラクセーションや長い睡眠の確保が必要です。
睡眠不足では、イライラし判断を誤ってあたりまえなのです。